Неліктен біз қорқынышты түс көреміз?

Кейде қорқынышты түс көру қалыпты жағдай және оны халықтың жартысынан көбі бастан кешіреді. Әртүрлі оқиғалар мен бұзылулар қорқынышты армандарды тудырады және жиілігі адамдар арасында өзгереді. Балалар ересектерге қарағанда жиі қорқынышты түс көреді. Балалар мен жасөспірімдердің үштен біріне қарағанда, әрбір жиырма бес ересек адамның екеуі ғана қайталанатын қорқынышты түс көреді.

Қошмарлар әдетте шынайы, жарқын бейнелер мен күшті эмоцияларды қамтиды, соның ішінде кінә, қайғы, алаңдаушылық және қорқыныш. Ашу сонымен қатар қорқынышты түстерде көрінетін қарқынды сезім болып табылады, бірақ психология мен психиатрия саласындағы көптеген мамандар ашуды басқа сезімдерден туындаған екінші сезім деп санайды.

Түнгі қорқыныштар мен түнгі қорқыныштар

Түнгі ұйқы циклінің соңына қарай көздің жылдам қозғалысы немесе REM фазасы кезінде пайда болады. Түнгі қорқыныштар көбінесе кошмарлар деп аталады, бірақ олар әртүрлі. Түнгі қорқыныштар ұйқы циклінің жартысында пайда болады және ұйықтаушылардың түсініксіз қорқыныш немесе қорқыныш сезімімен кенеттен оянуына әкеледі. Түнгі армандар белгілі бейнелермен немесе оқиғалармен құрылымдалған, бірақ адамдар әрқашан мәліметтерді есіне түсіре алмайды. Түнгі қорқыныштардың құрылымы немесе танылатын бейнелері жоқ.

Челси кубогы

Түнгі түндердің психологиясы

Мазасыздық және жарақаттан кейінгі стресстік бұзылулар қорқынышты түстердің ең көп тараған себептері болып табылады. Ажырасу, жақын адамының қайтыс болуы, қалаған мақсатқа жете алмау, табиғи апаттар және басқа да қайғылы оқиғалар қорқынышты армандарды тудыруы мүмкін. Кейде ұйқының бұзылуы араласусыз тоқтайды. Жарақат немесе жоғалту әрқашан қорқынышты армандарды тудырмайды, дегенмен қайғы мен кінәмен бірге жүретін жарақат улы комбинация болып табылады. Бұл екі эмоция жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыстарға немесе PTSD жиі кездеседі. Емдеу және терапия көптеген адамдарға жағымсыз сезімдер мен қорқынышты армандарды жеңуге көмектеседі.

Дәрі-дәрмектер

Антидепрессанттар мен ұйқысыздыққа қарсы дәрілер сияқты әртүрлі рецепттер мидағы химиялық заттарды өзгертеді. Адамдар дәрі-дәрмекке, соның ішінде ұйқының бұзылуына реакциялардың кең ауқымын бастан кешіреді. Түнгі армандар қан қысымы немесе күйдіргіш дәрілер сияқты бір-бірімен байланысты емес болып көрінетін дәрі-дәрмектермен байланысты болды. Дәрігер кейбір жағдайларда баламалы дәрі-дәрмектерді немесе өмір салтын өзгертуді ұсына алады. Қандай дәрі-дәрмектің проблема тудыратынын анықтау үшін сынақ және қателік кезеңі қажет болуы мүмкін.

Ұйқының болмауы

Ұйқының болмауы кошмарларды арттырады және циклге айналуы мүмкін. Созылмалы қорқынышты армандар адамдарда қорқыныш пен ұйықтаудан аулақ болуы мүмкін. Ұйқысыз ұзақ уақыт өткеннен кейін кошмарлар айқынырақ және қорқынышты болады. Бұл салдар әлі де қорқынышты түс көрмеу үшін қысқа уақыт ұйықтайтын адамдарда болуы мүмкін. Ұйқы циклі REM фазасына өту үшін бір немесе екі сағаттан астам уақытты қажет етеді. Ұйқысыздықтың алдын алу үшін рекреациялық, рецепт бойынша және рецептсіз дәрі-дәрмектер кейбір адамдар үшін жағдайды нашарлатып, ұйқының тыныш болуына әкелуі мүмкін.

Қауіпті армандар

Қайталанатын қорқынышты армандар психикалық бұзылулардың симптомы болуы мүмкін. Жылдам көз қозғалысының мінез-құлқы бұзылған адамдар қорқынышты армандарға физикалық реакция жасай алады. Тұрақты түрде ұйқыға кедергі келтіретін кошмарлар күндізгі өнімділікке немесе жалпы физикалық және психикалық денсаулыққа теріс әсер етеді. Жұмыс немесе көлік жүргізу кезінде зейіннің нашарлығы немесе ұйықтап қалу қауіпті. Сирек жағдайларда адамдар қорқынышты түс кезінде басқалардың оқиғалары мен уәждерін немесе ниеттерін адамдар мен шындықтағы жағдайлардан толық ажырата алмайды.

Қызба армандары

Қызба кезіндегі кошмарлар мен армандар әдетте «қызу армандары» деп аталады. Жалпы сипаттамаларға кеңістіктік бұрмаланулар, қараңғыда ұзақ уақыт құлау сезімі және қауіпті жануарлар жатады. Олар көбінесе өте жарқын, қорқынышты немесе алаңдатады. Адамдардың қызуы көтеріліп, шынайы армандар немесе қорқынышты түс көргенде шатастыруы мүмкін. Кейде олар армандағанын түсінбейді және ренжіді немесе ашуланады, өйткені олар мазалаған оқиғаның шынайы болғанына сенеді. Бұл шатасу әдетте безгегі бұзылғаннан кейін жойылады.

444 көрсеңіз, бұл нені білдіреді

Қызбалық армандардың механизмі

Қызба - бұл инфекция мен ауруға жауап. Иммундық жүйе вирустар немесе бактериялар денеге еніп, дене температурасының күрт көтерілуіне себеп болған кезде қорғаныс жасайды. Қызба тұмауға, респираторлық инфекцияларға, суық тиюге және басқа да көптеген ауруларға жауап ретінде пайда болады. Көптеген зерттеушілер дене температурасының жоғарылауы нейрондардың сигналдарды қалыптыдан тезірек жіберуіне себеп болады деп санайды. Амигдалада таралу жылдамдығының жоғарылауы, мидың қорқыныш пен алаңдаушылықпен байланысты бөлігі, қарқынды армандарды немесе қорқынышты армандарды тудырады. Қызбалық армандар дене температурасы Фаренгейт 100 градусқа жеткенде немесе одан жоғары болғанда пайда болуы мүмкін.

Алдын алу

«Ұйқы гигиенасы» деп аталатын әрекеттер тыныш ұйқыға көмектеседі. Ұйықтар алдында бір-екі сағат бұрын демалыңыз және алаңдаушылық пен уайымдамаңыз. Жатын бөлмені желдеткішпен, кондиционермен немесе ашық тереземен салқын ұстаңыз. Ұйықтар алдында жеңіл тамақ метаболизмді арттырады және қорқынышты түске әкелуі мүмкін. Ұйықтар алдында кем дегенде бір сағат бұрын тамақтанбаңыз және кешкі астан кейінгі тағамдарды шектеңіз. Мазасыз аяқ синдромы немесе ұйқыдағы апноэ сияқты денсаулық жағдайларын емдеуге жүгініңіз. Депрессия немесе мазасыздық үшін дәрігермен немесе басқа медициналық маманмен кеңесіңіз.

Пайдалы эволюция

Кейбір зерттеушілер қорқынышты армандар пайдалы және ықтимал қауіптерге байланысты алаңдаушылық туғызу үшін дамыған деп санайды. Ертеде адамдар соғысқан немесе қашқан қауіптерді бастан кешірді. Қауіпке қарсы шешуші әрекет тиімді болды. Өрт, көлік апаты және басқа да жарақаттар сияқты заманауи физикалық қауіптер көптеген адамдар үшін жалғыз оқиғалар болып табылады, бірақ қорқынышты армандар бұрынғысынша бірдей рөл атқаруы мүмкін. Кейде адамдар дене қимылын, сәйкессіздікті немесе қауіптің кішігірім ескерту белгілерін саналы түрде түсінбей қабылдайды. Түнгі армандар сол шағын бақылауларды қауіп туралы хабардар ету үшін біріктіреді.

Қазіргі өмірдің әсері

Стресс пен алаңдаушылық көбінесе қарыз, жұмыс, денсаулық, үйді ұстау және тұру шығындары, заңды мәселелер немесе басқа да ықтимал уайымдардың шексіз саны сияқты ұзақ мерзімді мәселелермен байланысты. Мұндай мәселелерді қысқа мерзімді шешуші әрекеттермен шешу мүмкін болмаса да, бақылауды қолға алу және проблемаларыңыздың түп-тамырын бағыттау сіздің армандарыңызға айналатын бақылау сезімін қалпына келтіруге көмектесуі мүмкін.