Ұйықтар алдында тыныштандыратын эфир майларын қолданып көріңіз

Эфир майлары - бонафидті тұтас рок жұлдыздары. Оларды пайдалану оңай, оңай қол жетімді және сіздің қалауыңызға қарамастан сезімдерді қуанту үшін жеткілікті кең әртүрлі иістермен келеді.

Сонымен, егер сізде соңғы уақытта сұлулығыңызды демалуға байланысты қиындықтар туындаса, бұл сізге қажет нәрсе болуы мүмкін. Керемет лавандадан тыныштандыратын түймедаққа дейін эфир майларының тамаша үйлесімі бар және сіздің басыңыз жастыққа тиген кезде тәтті армандарды қамтамасыз етеді.

Эфир майлары қалай жұмыс істейді?

Эфир майлары ароматерапияның негізгі құрамдас бөлігі, ғасырлар бойы қалыптасқан тұтас тәжірибе. Өсімдік сығындыларынан алынған эфир майларында табылған хош иіс молекулалары жүйке жолдарын миға апарады.

Бұл молекулалар эмоциялар мен дененің стресстік реакцияларына жауап беретін амигдалаға ерекше әсер етеді. Әртүрлі майлар мидың осы аймағында әл-ауқаттан бастап ұйқыға дейін ынталандыруға дейін нақты жауаптарды тудыруы мүмкін.

қашан бітеді

Эфир майлары ұйқыға қалай көмектеседі?

Кейбір май түрлерінде кездесетін өсімдік молекулалары миға тыныштандыратын сигнал жібереді. Бұл оны денеге тыныштық күйіне кіру үшін сигналдар жіберуге шақырады. Шындығында, ұйқыға арналған эфир майларындағы көптеген молекулалар ұйқыға арналған дәрілерде қолданылады.

Бұл көптеген адамдар ұйықтайтын дәріге эфир майларын ұнататын себептердің бірі. Олар кейде рецепттермен бірге жүретін жанама әсерлерсіз ұйқының табиғи баламасын ұсынады.

Лаванда

Лаванда - ең қауіпсіз және жиі қолданылатын эфир майларының бірі. Таза лаванда эфир майы ағылшын лаванда өсімдігінің гүлдерінен өсіріледі ( Lavandula angustifolia) .

Бұл иіс релаксация мен тыныштыққа ықпал етеді. Бұл ұқыпты қолдануға болатын бірнеше эфир майларының бірі - сұйылту қажет емес - бірақ сіз жеке сезімтал емес екеніңізге көз жеткізу үшін алдымен оны кішкене аймақта сынап көргіңіз келеді.

Оны таратыңыз, теріңізге аз мөлшерде сүртіңіз немесе ұйықтар алдында бірден жылы ваннаға бірнеше тамшысын құйыңыз. Сондай-ақ түнде жастықты шашырату үшін спрей жасауға немесе сатып алуға болады.

Түймедақ

Екі түрдің бірінен тазартылған, Хамелум Нобил (Рим) немесе Түймедақ рекутита (Неміс), бұл эфир майы алаңдаушылықты жеңілдетеді, тыныштықты қамтамасыз етеді және релаксацияны тудырады.

Түймедақ эфир майы, егер сіз оны ваннада немесе теріңізге қолдануды жоспарласаңыз, тасымалдаушы май қажет. Дегенмен, сіз құлап кетуге көмектесу үшін оны өздігінен тарата аласыз және кез келген сәттілікпен ұйықтай аласыз.

иланг иланг

Иланг иланг - ең күшті эфир майларының бірі. Кананга ағашының гүл бүршіктерінен алынған ( Кананга одората ), бұл эфир майы көңіл-күйді реттейді, алаңдаушылықты азайтады және ұйқыны жақсартады.

Мұны тікелей теріңізге қолданудан аулақ болыңыз. Ваннаға қосу үшін оны таратыңыз немесе маймен араластырыңыз. Бұл үй жануарлары үшін улы, сондықтан оны үй жануарыңыз жалайтын жерде қолданбаңыз және суды ағызғаннан кейін ваннаны шайыңыз.

Клари шалфей

Мөлдір шалфей эфир майының жапырақтарынан алынады Саңырауқұлақ саңырауқұлағы шөп. Ол сондай-ақ ұйқы үшін күшті эфир майы болып табылады және релаксация мен тыныштандыруға ықпал етеді және алаңдаушылықты азайтады.

Бұл май ең жақсы шашыраған немесе бөлме спрейі қоспасында басқа эфир майларымен біріктірілген. Оның беріктігіне байланысты оны әрқашан тасымалдаушы маймен біріктіру керек.

Ұйқы қоспасы: Бақшадағы ұйқы (лаванда және түймедақ)

Гүл алқабының ортасында ұйықтап кету сізге тартымды болып көрінсе, бұл сіздің сүйікті қоспаңыз.

Диффузорға қажетті лаванда мен түймедақтың бірдей мөлшерін (әрқайсысы бес-алты тамшыдан) қосыңыз. Содан кейін, тыныш, гүлді хош иісті ұйқыда кетіп бара жатқанда, артқа жатып, қалғанын майларға беріңіз.

Ұйқы қоспасы: терең ұйқы (иланг-иланг және клари шалфей)

Ұзақ терең ұйқы сізге қажет болса, бұл қоспа жұмысты аяқтайды.

Ұзақ түнде демалу үшін диффузорға сегіз тамшы иланг иланг пен екі тамшы шалфей тамшысын араластырыңыз. Бұл ұйықтап жатқаннан гөрі, тұру қиынға соғатындар үшін тамаша нұсқа.

Араластыру бойынша кеңестер

Эфир майларын араластыру оларды қалай пайдалануды жоспарлағаныңызға байланысты. Көптеген майларды ұқыпты қолдануға болмайды және кез келген жергілікті қолдану алдында қосымша тасымалдаушы майды қажет етеді. Тасымалдаушы майлардың ең жақсы нұсқаларына кокос жаңғағы, қарасора тұқымы, Е дәрумені, авокадо және жожоба кіреді.

Диффузия әр түрлі және тек таңдаған майлар мен тазартылған судың қоспасын қажет етеді. Бұл күндері нарықта жатын бөлмеңіздің немесе қонақ бөлмеңіздің декорымен тамаша үйлесетін көптеген әдемі диффузорлар бар.

444 санының рухани мәні

Эфир майларын таратуға арналған кеңестер

Эфир майларын диффузиялау - эфир майларын пайдаланудың тамаша тәсілі. Бұл әдіс хош иісті және майды ұзағырақ етеді. Сәтті диффузия үшін бірнеше кеңестер берілген:

• Диффузор түрін таңдаңыз:
  • Небулизаторлық диффузор: бөлшектерді ауа арқылы тарату үшін қысымды ауаны пайдаланады; суды қажет етпейді.
  • Ультрадыбыстық диффузор: электр немесе батарея қуатымен жұмыс істейді және майдың аз мөлшерін пайдаланады; ылғалдандырғыш қызметін атқарады.
  • Жылу диффузоры: ультрадыбыстыққа ұқсас, бірақ майды тарату үшін жылу мен суды пайдаланады.
  • Желдеткіш диффузоры: бөлшектерді ыдырату және оларды ауа арқылы тарату үшін май жастықшасын пайдаланады.
• Жақсы нәтиже алу үшін тазартылған суды пайдаланыңыз. Крандағы су уақыт өте келе диффузорды нашарлатады және оны тезірек ауыстыруға тура келеді.
• Диффузорды шамадан тыс толтырмаңыз және оны әр қолданғаннан кейін сүртіңіз.