Уақыт пен ақшаны үнемдеу үшін тамақтануды жоспарлау

Тамақты жоспарлау қиын болуы мүмкін, бірақ бұл күш салуға тұрарлық. Жұмыстан шаршап, аш болып келгенде, ең соңғы нәрсе - жеуге бірдеңе іздеп, тоңазытқыш пен шкафтарды сұрыптау. Тамақты жоспарлау бұл уақытты қажет ететін процестің көп бөлігін жояды. Нәтижесінде көптеген адамдар азық-түлікке аз жұмсайды, ысырапты азайтады және жиі денсаулықты жақсартады. Үйде сізді бірдеңе күтіп тұрғанын білсеңіз, кешке дейін фаст-фуд немесе жеңіл тағамдардың ырқына көнбейтін боласыз.

Сізге не ұнайтынын біліңіз

Шығындарға, азық-түлік тізімдеріне және рецептер сайттарына тікелей ену қызықты болуы мүмкін, бірақ бұл процестердің алдында маңызды қадам бар. Қағаз парағын алып, сүйікті тағамдарыңыздың тізімін жасаңыз. Әлі құнына немесе дайындық әдістеріне алданып қалмаңыз, өзіңізге ұнайтын нәрсені жазыңыз. Жұмыстан келгенде не алғыңыз келетінін және түскі асқа кеңсеге баруға қарсы болмайтыныңызды ойлаңыз. Сіздің тамақтану жоспарларыңыз әртүрлі тамақтану әдеттеріне ауысудың тәсілі болуы мүмкін, бірақ сіз білетін нәрседен бастаған дұрыс.

Pacific Images LLC / Getty Images

Таңдауларыңызды тарылтыңыз

Сізде көптеген идеялар болғаннан кейін, таңдауларыңызды қысқартуға кірісіңіз. Мысалы, сіз әр түнде тауық еткіңіз келмейтін шығар; Оның орнына, негізгі ингредиентті күн сайын өзгертуді қарастырыңыз, бірақ бұзылатын азық-түлік қалдықтарын да ескеру жақсы.

Енді дайындық қаншалықты оңай немесе қиын болатынын ойлаңыз. Бір күнде бірнеше тағам жасағанда, көп ұсақтауды, қуыруды және басқа да көп еңбекті қажет ететін дайындық әдістерін қажет ететін тағамдарды азайтқыңыз келуі мүмкін.

Жоспары бар азық-түлік дүкені

Апталық тамақтануды шешкеннен кейін, азық-түлік тізімін жасаңыз. Егер сіз аптасына бірнеше рет сауда жасауға дағдыланған болсаңыз, бір үлкен дүкеннің болуы біраз қиын болуы мүмкін, бірақ бұл сізге көп уақытты үнемдейтінін байқайсыз. Дүкен онша көп емес кезде таңертең ерте немесе кешке сапарларды мақсат етіңіз.

Сізге қажетті құралдарды алыңыз

Тамақты дайындағаннан кейін оларды сақтайтын орын қажет. Сіз оларды тоңазытқышта бір контейнерде сақтай аласыз, бірақ күнделікті бір бөлігін суға салып, бірнеше, кішірек контейнерлерге ие болу мағынасы бар. Осылайша сіз барлық дайындық жұмыстарын бірден жасай аласыз және тек әр тағамға бір контейнер алуыңыз керек.

Дайындық жұмысын қызықты етіңіз

Оны айналып өту мүмкін емес, бір күнде бір аптаға тамақ әзірлеу біраз уақытты алады. Таңдаулы шоуды трансляциялау, жаңа таңдаулыларды тамашалау немесе подкастты тыңдау арқылы оны қызықтырақ етіңіз. Екеуіңізге тамақ дайындауға досыңызды шақыру - жақсы сөйлесудің, жұмысты бөлісудің және мәзіріңізді араластырудың тамаша тәсілі.

Жаңа тағамдармен тәжірибе жасаңыз

Егер сіз дайындап көргіңіз келетін рецепт болса, оны жасаудың уақыты келді. Сізге уақыт қажет емес және ешкім тамақ ішуді күтпейді. Дегенмен, тез және оңай жасауға болатын және қымбат емес тағамдарды бір жаққа қалдыратын жаңа рецепттерді сынап көрмеңіз. Комбинация тамақтануды жоспарлаудың барлау және ықтимал шығындарды үнемдейтін артықшылықтарын пайдалануға мүмкіндік береді.

Қайталанатын тамақтанудан қорықпаңыз

Тамақты дайындау үшін сізге жеті түрлі рецепт жасаудың қажеті жоқ. Аптасына бірнеше түн бірдей нәрсені жеу туралы алаңдамаңыз. Бұл бүкіл тағамды нашарлатпай пайдалануға мүмкіндік береді және дайындық уақытын үнемдейді. Кейбір тағамдарды, мысалы, дәмделген тако еті мен чилиді әртүрлі тәсілдермен жеуге болады, бірақ сіз өзіңізге ұнайтын тағамдарды дайындап жатсаңыз, аптасына екі немесе үш түн бірдей тағамды жеу жақсы.

Мұздатқыштағы тағамдар есептеледі

Егер сіз шытырманды сезінсеңіз, мұздатқышқа тастау үшін бірнеше тағам дайындаңыз. Бұл демалыс күндері тамақ дайындау үшін тым бос емес апталарда кешкі асқа бірдеңе беруге мүмкіндік береді. Мұздатқыштағы тағамдар тек ауру немесе жас аналар үшін ғана емес, мұздатқышта мұздатылған лазанья немесе басқа кастрюль болуы бос емес кезеңде өмірді сақтай алады. Сөмкедегі салатты қосу жақсы дөңес тағам жасайды.

Мазасыз түндерді жоспарлаңыз

Кейде, тіпті ең жақсы жоспарлаумен де, сіз кешкі аспен айналысқыңыз келмейді. Бұл орын алғанда, түнде демалуға рұқсат беріңіз. Тамақтануды жоспарлау арқылы сіз диетаңыздағы тамақ пен фаст-фуд мөлшерін азайттыңыз, сондықтан біраз уақытыңызды азайтып, пицца алыңыз.

Тазалауды жеңілдетіңіз

Ас үй таза болғанша тамақ бітпейді. Тағамды сақтауға арналған сапалы шыны ыдыстарды пайдалану тазалауды жеңілдетеді, сондай-ақ тағамды ұсына салысымен оларды шаю. Тамақтануды аяқтаған кезде, ыдыстарды тазалау оңай болуы керек. Екінші жағынан, пластик сақтауға арналған контейнерлер оңай боялады және бірнеше рет қолданғаннан кейін ешқашан таза болып көрінбейді.