Өзіңізді биіктету мүмкін бе?

Біз бәріміз өсудің соңғы серпінін аяқтағаннан кейін бойымызды өзгерту мүмкін бе деп ойлаған шығармыз. Мұны істеудің табиғи және сау жолдары бар ма? Тіпті тырысуға тұрарлық па? Биіктік бірқатар факторларға байланысты, олардың кейбірін біз басқара аламыз, сондықтан бойың өсу басымдылық тізіміңізде жоғары болса, оны тексеріп алғаныңыз жөн. Басқа ештеңе болмаса, осы өмір салтын өзгертулердің бірнешеуін қосу сіздің денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызды жақсартады, сондықтан бұл жеңіске жетеді!

Генетиканы қабылдаңыз

Генетика негізгі фактор болып табылады және сіз оны бойыңызға 60-85% жауап бере аласыз. Біз нақты ДНҚ тізбектерін мұраға аламыз, бірақ ғылым әлі де осы тізбектер мен байланысты гендер өсуге қалай әсер ететінін және өсу тоқтаған кезде анықталуда. Ғалымдар әлі де жаңа ген нұсқаларын ашуда. Тұтастай алғанда, генетика біз қаншалықты өсетінімізде маңызды рөл атқарады. Басқа кішігірім факторлар да біздің бойымызға әсер етеді. Дегенмен, табиғатқа қарсы шығып, бойымызды күрт арттыра алмайтынымызды түсіну және қабылдау бұл жолдағы алғашқы қадам болуы керек.

Тамақтандыруға назар аударыңыз

Қоршаған ортаның басқа факторлары, мысалы, тамақтану адамның бойының өсуіне ықпал етеді. Балалық және жасөспірімдік шақта дұрыс теңдестірілген тамақтану өте маңызды. Шамамен 18 немесе 20 жастан кейін орташа адам не жегеніне қарамастан өсуін тоқтатады. Дұрыс теңдестірілген диетада көптеген жемістер мен көкөністер, дәнді дақылдар, ақуыз және сүт өнімдері болуы керек. Сондай-ақ қант пен қаныққан майларды тұтынуды шектеу өте маңызды. Ересек жаста бойыңызды өсірмейтін болса да, дұрыс тамақтану сүйектерді сау сақтайды, бұл дене қалпын жақсартады.

Қосымшаларды қолданып көріңіз

Кез келген үлкен биіктік ұзын сүйектердің өсуіне байланысты болады, мысалы, үстіңгі аяқтағы күлкілі. Жыныстық жетілу кезеңінен өткеннен кейін бұл ұзын сүйектердің ұзаруы тоқтайды және біз ештеңе істей алмаймыз. Сондықтан жасөспірім кезінде және одан кейін сүйек денсаулығын сақтау өте маңызды. Кальций мен D дәрумені остеопороздың алдын алу үшін тамаша. Дегенмен, қоспаларды қабылдау сіздің бойыңызға тікелей әсер ететіні туралы ешқандай ғылыми дәлел жоқ, сондықтан егер сіз осы талаптарды тудыратын қоспаларды көрген болсаңыз, дәрігермен де тексеріңіз.

Позаға назар аударыңыз

Салауатты өмір салтын ұстанудан басқа бойыңды өсіру үшін көп нәрсе істей алмайтынын анықтадық. Көбінесе отырықшы өмір салтына байланысты көптеген адамдар нашар позаға ие. Белсенділік, биік тұруға назар аудару және еңкеймеу сіздің толық бойыңызды көрсетуге көмектеседі. Есіңізде болса, дұрыс позаны мұқият орындаңыз: басыңызды иекті еденге параллель етіп түзетіңіз, иықтарды ыңғайлы түрде артқа және төмен түсіріңіз және денені қолдау үшін абсты сәл бүгіңіз.

Салауатты ұйқы режимін жасаңыз

Ұйқы кезінде біздің денеміз әртүрлі гормондарды шығарады және физикалық қалпына келтіруге бейім, сондықтан ұйқыны үнемдемеу әрқашан жақсы идея, әсіресе жыныстық жетілу кезінде. Ұйқының айтарлықтай жетіспеушілігі денсаулықтың негізгі мәселелеріне, соның ішінде өсу қарқынының төмендеуіне әкелуі мүмкін. Ұйқының жетіспеушілігін бойдың төмендеуімен тікелей байланыстыратын зерттеулер жоқ. Дегенмен, ұйқы мәселелері «жыныстық жетілу көрсеткішінің» төмендеуіне әкелуі мүмкін, яғни олар өсу мен дамуға кедергі келтіруі мүмкін.

Көмекке аяқ киім

Бірден ұзын болып көрінудің оңай жолы: биік өкшелі аяқ киім киіңіз. Бұл артық болуы міндетті емес - егер сіз өкшелі етіктерді ұнатпасаңыз, тіпті үлкен жаттықтырушылар да көмектеседі. Сондай-ақ, сізде қазіргі бар аяқ киімнің ішіне арнайы ішкі табандар кию арқылы шығармашылықпен айналысуға болады, бұл сізге нәзік түрде аздап серпін береді. Есіңізде болсын, өкшеңізді көтеретін және аяқ допына көбірек қысым жасайтын аяқ киім ұзақ мерзімді перспективада денсаулыққа теріс әсер етуі мүмкін.

Сізді ұзын етіп көрсететін киімдер

Тік жиекті беру үшін тар джинсы мен қондырылған жейделер сияқты тар киімдерге назар аударыңыз. Олар сіздің денеңізді бірден ұзартады. Көлденең жолақтар тағу да көзді алдау арқылы сізді бойыңыздан ұзын деп ойлауы мүмкін. Кең киімдерден аулақ болыңыз, өйткені олар денеңізді көрнекі түрде кішірейтеді.

Гарри Осборн өрмекші адам үйге оралу

Жаттығуды бастаңыз

Жаттығу жұмыстан гөрі өмір салтын таңдау болуы керек, сондықтан өзіңізге ұнайтын әрекетті таңдаңыз. Бойыңыздың өсуіне әсер ету және денсаулықты жақсарту үшін сізге бұлшық еттерді дамыту немесе тым арық болу қажет емес. Күшті және сергек сезіну сізді биік ұстауға сенімділік беріп қана қоймайды, ол сіздің дене қалпыңызды да жақсартады.

Не істемеу керек

Бойдың өсуіне қатысты интернеттегі барлық кеңестердегі ескерту сөзі: созылу, секіру, белдікпен ілу жаттығулары, ғажайып таблеткалар және арнайы диеталар бойыңызды өсірмейді. Бұл негізінен мифтер, олардың жұмыс істейтініне ешқандай дәлел жоқ. Сіз созылу немесе өткізіп жіберуді қоса аласыз, бірақ мұны дұрыс себеппен жасаңыз - жалпы денсаулығыңыз.

Өзіңді сүй

Біздің бәрімізде өзіміз туралы өзгерткіміз келетін нәрсе бар және бұл көбінесе генетикалық нәрсеге байланысты. Кейде бізге сыртқы келбетіміздің әрбір кішкене бөлігіне алаңдамай, өзімізді тоздырудың қажеті жоқ екенін еске салу керек. Қалай болғанда да, жоғарыда айтылғандардың бірнешеуін қолданып көріңіз, бірақ сіздің басты мақсатыңыз өзіңізді сол қалпыңызда қабылдау болуы керек екенін ұмытпаңыз. Өзіңізге деген сүйіспеншілікке назар аудару және күшіңізді ақыл-ой және физикалық әл-ауқатыңызды жақсартуға жұмсау сенімділікті арттыру үшін ұзақ жолды өтуі мүмкін. Сіз сонда болғаннан кейін бойыңызды ұлғайту енді соншалықты маңызды болмауы мүмкін.