Ажырасуды қалай жеңуге болады

Қанша бастан өткерсеңіз де, ажырасу қорқынышты. Бірақ, допқа айналдырып, қайғыңызды шексіз балмұздақтың балмұздағына бату қаншалықты қызықты болса да, жараланған жүрекпен күресудің жақсы әдістері бар. Сынған жүректі емдейтін сиқырлы ем болмаса да, ары қарай жүрудің көптеген сау жолдары бар.

Өзіңізге қайғыруға уақыт беріңіз

Қарым-қатынасты жеңу уақытты қажет етеді және қарым-қатынас аяқталған кезде жоғалту сезімін сезіну жақсы. Процесті асықпауға немесе сезінген нәрсені жоққа шығармауға тырысу маңызды. Ашу? Қайғы? Сатқындық па? Олардың барлығы ажырасуға мүлдем қалыпты реакциялар. Егер сізге эмоцияларыңызды өңдеуге қосымша көмек қажет болса, күнделікке немесе бұрынғыға жазған хатыңызға сезімдеріңізді жазыңыз - жай ғана хатты жібермеңіз. Егер бұл туралы сөйлесу сізге көбірек қажет болса, сырласу үшін сенімді дос іздеңіз немесе кәсіби терапевтпен сөйлесуді қарастырыңыз.

Жоспарлар жасаңыз

Сіз бірден жақсы сезінесіз деп күтпесеңіз де, өзіңізді бос ұстау ажырасудан өтуге көмектеседі. Мұны мүмкіндік ретінде қарастыруға тырысыңыз — жаңа бос уақытыңызды бұрын жасай алмаған нәрселермен айналысу үшін пайдаланыңыз немесе ғасырлар бойы көрмеген достарыңызбен сөйлесіңіз. Бір аптаға болса да, шақырылғандардың бәріне иә деп айту үшін өзіңізбен келісім жасаңыз. Сіз қарапайым нәрсе сіздің өміріңізге осындай үлкен өзгеріс енгізетініне таң қаласыз.

yule facebook мұқаба фотосуреттері

Өзіңізді жақсы көретін нәрселерде жоғалтыңыз

Ажырасу да өзіңізбен көбірек уақыт өткізу мүмкіндігі болуы мүмкін. Жалғыз болу дегеніміз, сіз таңдаған уақытыңызды таңдаған нәрседен бас тартудың қажеті жоқ, сондықтан оны өзіңізге ұнайтын нәрсеге жұмсаңыз. Жақсы кітаппен айналысуға, киномарафонды жоспарлауға, ұзақ серуендеуге немесе өзіңізге ұнайтын кез келген нәрсені істеуге бір күн бөліңіз.

Жаңа хоббимен айналысыңыз

Ең дұрысы, жаңа нәрсені ашуға уақыт бөліңіз. Сіз әрқашан көргіңіз келетін нәрсе туралы ойланыңыз - содан кейін оны жасаңыз. Сіз әрқашан қатысқыңыз келетін керамика сабағына жазылыңыз, жаңа тіл үйреніңіз немесе кикбоксинг сабақтарына тапсырыс беріңіз. Уақытты өзіңізге инвестициялау сіздің бұрынғы күйеуіңізден бас тартуға көмектеседі, тіпті жолда өзіңізге ұнайтын нәрсені табуыңыз мүмкін.

Демалысқа барыңыз

Барлығынан аулақ болыңыз - сөзбе-сөз. Декорацияның өзгеруі сізге ажырасу туралы ойлауды біраз уақытқа тоқтату үшін қажет нәрсе болуы мүмкін. Бұл достармен демалыс күндері, отбасылық демалыс немесе жеке сапар болуы мүмкін; қалай көрінсе де, үзіліс жасау - сіз жасай алатын ең жақсы нәрселердің бірі.

Бұрынғымен хабарласпа

Бұрынғыңызға мас хат жазыңыз, оның әлеуметтік желілерін қадағалаңыз немесе олардан жабылуын сұрауға азғырылуы мүмкін, бірақ жасамаңыз! Сіз оларды шынымен жеңгенше, бұрынғы күйеуіңізбен сөйлесу жаман идея. Кейбір азғыруларды жою үшін оларды әлеуметтік желілерде блоктаңыз және олардың нөмірін жойыңыз. Дос болып қалуға келетін болсақ, егер бұл сіз шынымен қаласаңыз және сіздің ниетіңіз ақырында қайта қосылу болмаса, жұмыс істей алады.

Кеңістігіңізді жандандырыңыз

Физикалық кеңістікті терең тазалау сіздің бас кеңістігіңіз үшін де кереметтер жасай алады. Сіздің пәтеріңізде бұрынғы өміріңізді еске түсіретін нәрселер көп болуы мүмкін, сондықтан неге бұл туралы бірдеңе жасамасқа? Бұл жаңа бөлме гүлін алу сияқты қарапайым немесе барлық жаңа жиһазды сатып алу сияқты күрделі болуы мүмкін. Тіпті сізде бар жиһазды қайта реттесеңіз де, үйіңізді жаңа сияқты сезінесіз.

Өзіңізді еркелетіңіз

Бұл өз-өзіне қамқорлық жасауды бастаудың уақыты емес. Сіз өзіңізді бақытты ететін нәрселермен айналысуыңыз керек, сондықтан сіздің әл-ауқатыңызды бірінші орынға қоюды бастаңыз. Ұзақ ваннаны қабылдаңыз, бет маскасын киіңіз, массажға тапсырыс беріңіз немесе сізді босаңсытатын нәрсені жасаңыз. Иә, ол сіздің сүйікті романтикалық комедияңызбен, бір қорап майлықтармен және балмұздақпен біраз уақыт өткізсеңіз де, бірақ әр түнде емес!

Зейінділікке жаттықтыру

Бұл бәріміз де істеуіміз керек нәрсе, бірақ бұл әсіресе ажырасудан кейінгі қиын кезеңде маңызды. Зейін сіздің күніңіздің көп бөлігін алудың қажеті жоқ - тіпті бірнеше минут ойларыңызды тазартуға және сізді шоғырландыруға көмектеседі. Медитация қолданбасын пайдалану, йогамен айналысу немесе тіпті эмоцияларыңызбен байланысу үшін күн сайын аз ғана уақыт алу сияқты сізге қолайлы әдісті табу маңызды.

Өзіңізді қайта ашыңыз

Ең бастысы, ажырасу бүркемелеу мүмкіндігі болуы мүмкін - жаңа сізді құру немесе өзіңіз туралы ұмытып кеткен нәрселерді қайта ашу мүмкіндігі. Қарым-қатынастар ымыраға келуге байланысты, бірақ кейде сіз тіпті түсінбей тым көп ымыраға келгеніңізді байқайсыз. Өзіңізді қай жерде ұстағаныңыз туралы ойланыңыз. Бұл үлкен нәрсе болуы мүмкін, мысалы, мансапты өзгерту немесе үлкен көшуді кейінге қалдыру немесе бұрынғы сіздің сүйікті орыныңыздан тағамға тапсырыс бермеу сияқты кішігірім нәрсе, себебі бұрынғы сіздің ұнатпаңыз. Өзіңіздің қай жеріңізді басып тастасаңыз да, шынайылығыңызды жарқырататын кез келді.